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잠드는데 어려움을 겪으시나요? 어린 아이처럼 잘 자는 법 요즘 직장이나 평소에 하던 일도 잘 안 되고 집중력이 떨어진다고 느껴지시나요? 그렇다면 먼저 수면을 재검토할 필요가 있을지도 모릅니다. 최근 한 연구에 따르면 직장에서 최고의 성과를 올리는 사람과 그렇지 않은 사람은 "수면의 질"에 차이가 있다고 합니다. 워라벨을 잘 지키기 위해서는 특히 수면의 질을 높이는 것이 매우 중요하다고 할 수 있습니다. 계속해서 바쁜 날들이 지속되면 물리적인 수면 시간이 부족할 수가 있죠ㅠ.ㅠ 저도 예전에 회사에 다닐 때 그랬던 적이 있는데요.. 어쩔 수 없이 잠을 줄여야 하는 경우에는 수면의 양보다 질을 높이는 데 신경을 쓰는 것이 좋을 것 같습니다. 잠이 들었지만 뇌는 깨어있는 상태인 '렘수면'과 뇌도 잠을 자는 '논렘수면'인 상태가 지속해서 반복되는데요. 바로 이 '논렘수..
제니의 어깨를 갖고 싶어! 운동 안 하는 나도 하는 6가지 스트레칭 방법 승모근과 직각 어깨는 타고나는 것 같지만.. 갖지 못하면 티끌만큼의 노력이라도 해야하는 것 아니겠습니까ㅠ_ㅠ(안 되는 건 안 되는거임) 그렇다면 중간 지점에서 합의하고.. 거북 목과 고양이 등의 굴레에서 벗어나지 못하는 현대인들의 어깨를 풀어줄 스트레칭 방법을 공유합니다. 땀나기 싫어하고 운동하기 싫어하는 저도 뭉치는 어깨 근육을 도저히 풀 수가 없어서 이 스트레칭만은 하루에 한 번씩 매일매일 한다구요ㅠ.ㅠ 한 번 따라해보시면 정말 후회하진 않으실거예요. 왜냐면 저도 처음에 또 뭐가 다른게 있겠어? 하고 쑤시는 어깨나 한 번 풀어보자 하고 따라했는데 천국(?)을 맛봤습니다 매일 조금의 시간만 투자해보시면 3일, 1주일 그리고 1달. 달라지는 걸 느끼실 거예요! 같이 한 번 따라해볼까요? 1. 15분 동안..
예쁜 몸의 척도, 승모근이 반은 먹고 들어가는 이야기 날씬하거나 글래머러스한 여자는 당연히 모든 여자들의 워너비가 되지만 개인적으로는 마른 것을 떠나서 가는 목에 직각 어깨를 가진 여자분들이 매우 부럽습니다.ㅠ 연예인으로 따지자면 소녀시대(SNSD) 윤아나 블랙핑크(Blackpink) 제니, 잇지(itzy) 리아가 있을 건데요.. 그들은 연예인이다 치고.. 제가 특히 가지지 못한 부분이어서 그런지 어쨌든 예쁜 어깨를 타고나신 분들 부럽습니다. 승모근은 목과 어깨, 등에 있는 마름모 모양의 근육입니다. 우리가 자주 '어깨가 뻐근하다~' 할 때 아주 힘껏 마사지를 하는 그 부분입니다. 주로 견갑골을 올리거나 옮기는 동작을 할 때 사용되는 근육인데요. 이 승모근이 쇠퇴하면 견갑골 움직임이 어려워지고 흔히 거북목(고양이 등)이 될지도 모른다고 합니다. 가슴을 뻗은..

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