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건강 이야기

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2022 요즘 달라진 스포츠 트렌드는 뭘까? #MZ세대 어릴 때 누구나 한번 쯤이면 운동장에서 축구하고 뛰어놀던 시절이 있으시죠? 저는 여자이지만 점심시간이면 항상 축구가 잘 보이는 높은 곳에 올라가서 좋아하던 친구가 축구하는 모습을 지켜보며 점심시간을 보내기도 했는데요. 요즘은 학교에서 쉬는 시간에도 마스크를 착용하고 대화를 최소화 해야하기 때문에 시끌벅적한 쉬는 시간은 기대하기 힘들 것 같은데요. 최근 코로나 이후 스포츠 트렌드가 급격하게 바뀌고 있다는 사실 알고 계신가요? 특히 MZ세대부터 2-30대 직장인들까지 참여하는 운동 유형에는 어떤 것들이 있는지 정리해보겠습니다. 1. #오운완 #샐러드 가장 먼저 드는 건강 관리법은 저도 지금 하고 있는(1년 365일) 다이어트가 먼저 떠오르는데요. 다이어트 방법도 바뀌고 있다고 합니다. 예전 같으면 엄격한 식..
물만으로 세안하는 게 피부 건강에 더 좋을까? 여러분은 주로 어떻게 세안하고 계신가요? 지성·건성·복합성 피부 타입에 따라 다양한 클렌징 폼이 출시되고 있는 가운데 여러분의 피부에 가장 잘 맞는 클렌징 폼을 찾아 사용하고 계시나요? 쿠션이나 기초 케어도 한 브랜드에 정착하기 어려운 만큼 딱 맞는 클렌징 폼을 찾는 것도 쉽지 않은데요. 물만으로 세안하는 물 세안이라는 것을 들어보셨나요? 일반적으로 세안을 생각하면 특히 여자분들은 클렌징 오일이나 워터, 크림 등을 사용한 이후에도 항상 클렌징 폼을 사용하고 계실텐데요. 하루 종일 쌓인 피지나 기름기를 닦기 위해 필수인 제품이지요. 하지만 클렌징 폼 없이 물로만 세안한다면 뭔가 다 씻지 않은 것처럼 더러울까요? 물세안은 건조하거나 민감한 피부에 효과가 더욱 좋습니다. 클렌징 폼을 과다하게 사용하면 원래 피..
가장 쉬운 과일 다이어트! 바나나는 다이어트에 도움이 될까? 가장 좋아하는 과일이 무엇인가요? 저는 딱히 칼질도 필요없이 편하게 먹을 수 있는데다가 허기까지 채울 수 있는 바나나를 좋아하는데요. 다른 과일에 비해 영양가도 높아 운동선수들도 격렬한 운동을 마친 후에 자주 섭취하기도 하죠. 오늘은 바나나에 대해 알아보도록 하겠습니다. 예전에는 바나나가 열대과일인 만큼 우리나라에서는 구하기 힘들었는데요. 요즘은 쉽게 찾을 수 있어 비싼 과일로는 생각되지 않습니다. 저희 세대로 치면 망고 정도 될까요? 맛있는 열대과일을 먹을 수 있는 것은 좋지만 기후 변화를 생각하면 걱정되는 것이 사실입니다. 바나나는 풍족감에 비해 의외로 칼로리가 낮은 식품입니다. 대신 칼륨이 풍부해 바나나 1개 당 360mg로 과일 중 가장 높은 칼륨을 가지고 있다고 합니다. 칼륨에는 체내 남은 염분..
다이어트로 하루 종일 과일만 먹는 건 괜찮을까? 휴가철을 대비해서 몸 관리는 해야겠고 더워서 움직이긴 싫고, 식욕이 떨어지는 찰나에 과일만 먹는 다이어트를 한다면 건강에 무리가 없을까요? 과일과 채소는 식이섬유가 많아 기름진 고기류보다 건강한 식품이라는 인식이 있긴 하지만 과당이 풍부하므로 유의해야할 필요가 있습니다. 흔히 하루에 먹어도 좋은 양으로는 자신의 손 크기로 쉽게 측정할 수 있는데요. 손 크기는 사람마다 다르지만 그에 따라 자신에게 있어 적절한 식사의 양이라고 합니다. 이 방법은 당뇨병이나 대사 증후군, 비만 등의 치료에도 유익하게 사용되고 있습니다. 달콤한 과일엔 비타민과 식이섬유 등 다양한 영양소가 포함되어 있는데요. 물론 과일만 먹는다면 영양 밸런스가 깨져 건강에 좋지 않은 결과를 가지고 오게 됩니다. 적당한 양의 과일은 섭취해줘야 하..
입국 후 PCR 검사 받을 수 있는 장소, 방법? 필요한 서류는? 몰타 어학연수를 마치고 3개월 만에 한국에 돌아왔습니다. 그동안 포스팅을 할 수 없어 다시 시작해보려고 하는데요:) 건강 블로그인만큼 제가 직접 해본 PCR 테스트 후기를 적어보려고 합니다. 코로나야 아직도 안 사라졌니.. 우선 해외여행을 다녀오신 분들은 자가격리는 면제지만 기간 내 코로나19 검사를 반드시 진행해야합니다. 저같은 경우에도 몰타에서 입국 전 24시간 내 약국에 가서 신속항원검사(RAT)를 실시했구요. 음성을 받았습니다. 우리나라는 PCR 대신 신속항원검사도 인정해주지만 일본은 아직 PCR만 인정하더라고요. 금액 차이가 3배정도 났는데 다행이다 생각했습니다... 입국한 후에는 3일 내 PCR 검사 필수, 7일차에 신속항원검사를 권고하고 있는데요. 저는 2일차에 강서 보건소에 가서 미리 검사..
갑자기 무릎이 아프다면 이 질환을 의심해보세요 지난 포스팅에 이어 일상생활에서 갑작스러운 무릎 통증에 대해 알아보겠습니다. 저는 걷는 것을 좋아해 휴일, 시간이 나면 4시간 이상, 2만 보 이상씩 걸으며 취미 생활을 즐기고 있는데요. 보통 그럴 경우 발목 통증이 느껴지면 쉬어주곤 하지만 무릎 이상은 아직 느껴보지 못했습니다. 가끔씩 계단을 걸어 내려갈 때는 영향을 받는 것 같지만요. 고관절염 고관절염은 가장 흔한 무릎 질환 중 하나입니다. 뼈의 표면에 있는 관절 연골이 마모되면서 점차 무릎이 변형되어가는 것을 뜻합니다. 나이가 들어갈수록 오다리 형태를 보이는 어머님들이 바로 이 케이스죠. 대부분 노화에 의해 무릎 관절이 변형되는 것으로 고령자일수록 이 증상이 나타날 확률이 높습니다. 판 손상 무릎 관절의 대퇴골과 경골 사이에 있는 C형 모양의 연골로..
일상생활에서 발목이 아픈 5가지 증상, 병명 발목은 우리의 몸 가장 아래쪽에 위치하며 크기나 부피에 비해 큰 무게를 지탱하는 부위입니다. 걷지 않고는 일상생활은 거의 불가능하다고 봐야 하며 통증이 생기면 업무나 운동 등에 영향을 끼칩니다. 크게 무리를 하지 않았는데 발목이 아프다면, 어떤 질병 등을 유추할 수 있을까요? 여기 5가지로 나열해봤습니다. 염좌 뼈와 뼈 사이를 이어주는 관절에 강한 힘이 가해지면서 인대 또는 근육이 늘어나거나 심한 경우에는 끊어지기도 합니다. 다리 관절을 안 쪽으로 뒤틀어서 밖으로 뻗어있는 뼈 주변에 통증과 붓기가 일어나는 증상이 바로 염좌입니다. 골관절염 연골은 뼈 사이에서 쿠션의 역할을 합니다. 나이가 들어가거나 무리한 하중에 의해 이 연골이 빠지고 닳게 되면 뼈와 뼈가 부딪혀 통증이 느껴집니다. 또한 관절 내 있는 ..
취미로 하는 운동, 크게 다치면 일상에 영향을 끼치게 된다. 건강유지 및 증진, 비만관리, 체형 유지, 레저 및 여가 등의 목적으로 운동을 하는 사람의 수가 크게 늘면서 일상생활에서 스포츠 손상 또한 기하급수적으로 증가하는 추세입니다. 달리기, 농구, 축구, 배드민턴 등 오래전부터 즐겨오던 운동을 비롯하여 요즘은 스키, 스노보드, 마라톤 및 사회 체육에 이르기까지 MZ세대를 선두로 한 가지 이상의 운동을 접하며 살고 있는데요. 이렇게 건강을 지키고 여가를 즐기려는 다양한 시도들은 뜻하지 않게 몸에 손상을 가져오기도 합니다. 특히 몸의 무게를 지탱하는 역할을 하는 무릎과 발목은 크기는 작지만 인체의 4분의 1에 달하는 뼈와 관절, 근육, 힘줄, 인대가 모인 복잡한 신체부위이고 하체의 건강은 다른 관절은 물론 척추 등의 건강에도 영향을 미치기 때문에 더욱 잘 관리해야..
술 먹을 때 이온음료를 마시면? 더 빨리 취한다vs더 빨리 깬다 지난 포스팅에서 운동할 때 마시면 좋은 음료의 종류를 알아봤는데요. 그렇다면 술 먹을 때 이온음료를 마시는 것은 어떨까? 하는 궁금증이 생겼습니다. 저는 스무 살 때 처음 술을 마시고 근 10년 넘게 음주를 해오고 있는데요..ㅎㅎ 누군가는 이온음료를 마시면 술에 안 취한다! 어떤 사람은 술 먹을 때 이온음료 마시면 더 흡수가 잘 돼서 빨리 취한다라고 하고 도대체 어떤 게 사실인지 궁금해왔습니다. 개인적으로는 이온음료나 숙취해소제보다는 헛개수가 좋은 것 같아요.(헛개차 짱!) 그럼 실제 이온음료가 술 먹을 때 어떤 효과가 나타나는지 알아보겠습니다. 보통 술 먹은 다음날 고통스러운 것은 세가지 이유로 나뉩니다. 첫째, 탈수 증상입니다. 알코올에는 이뇨 작용이 있어서 술을 마시면 마실 수록 반대로 체내 수분은..
운동할 때 물? 이온음료? 올바르게 마시고 있나요? 운동과 별개로 수분 섭취는 건강을 유지하는 아주 좋은 습관이라고 알려져 있죠. 보통 하루에 2L 이상을 권장하고 있습니다. 운동할 땐 땀을 많이 흘리면서 당연히 물이나 음료 등을 자연스럽게 마시게 되는데요. 평소에 물을 많이 마시면 좋다, 운동할 때 물을 많이 먹어줘야 좋다는 이유로 무작정 물을 많이 드시고 계시진 않나요? 적절한 수분 섭취 방법이 따로 있다고 하여 알아봤습니다. 운동을 하며 얼마나, 어떻게, 어떤 음료를 먹으면 효과가 좋은지 지금부터 설명드리겠습니다. 먼저 운동 시 수분 섭취는 왜 필요할까요? 운동을 하게 되면 평상시보다 더 많은 땀으로 몸속의 수분을 배출하게 됩니다. 인간의 몸은 70% 이상이 수분으로 이루어져 있다는 사실은 다들 아실 텐데요. 그중 2%만 떨어져도 갈증을 일으키게 되..

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