숨만 쉬어도 살이 빠진다고? 살 빠지는 호흡법

별다른 것을 하지 않아도 살이 빠진다면 얼마나 좋을까요? 다이어트는 평생 해야 하는 숙제인 것 같습니다. 당연히 다이어트는 운동과 식습관 조절이 필수적이라는 것을 알고 있는데요. 그래도 쉽게 살을 빼는 방법이 있다면 뭐라든지 하고 싶죠.

 

숨만 제대로 쉬어도 살을 빼는데 도움이 된다고 합니다. 어떤 도구의 준비나 각오 없이도 쉽고 효과적인 다이어트 방법이라고 할 수 있겠는데요. 그것은 바로 "호흡"입니다. 평소 호흡을 의식하고 바꾸는 것으로 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다.

 

숨 쉬기가 다이어트에 도움이 되는 원리는 뭘까요? 깊게 천천히 호흡을 하면 체내에 산소를 크게 섭취하게 됩니다. 그 결과 에너지 소비량이 늘어나고 자연스럽게 기초대사량이 올라가는 효과가 있다고 하네요.

 

올바른 호흡에는 몇 가지 방법이 있습니다. 지금부터 그 방법에 대해 알아보겠습니다.

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1. 복식 호흡

 

복식 호흡은 횡격막의 상하 운동에 의한 호흡 방법입니다. 호흡을 깊게 반복함으로써 산소를 많이 흡수하고, 근육의 긴장을 풀어주는 등 릴렉스 효과가 높은 호흡법입니다.

 

복식호흡은 코로 숨을 크게 들이마시고 배를 최대한 팽창시킵니다. 다음 입으로 숨을 천천히 뱉으며 배가 홀쭉하게 됨을 느끼며 내뱉으면 됩니다.

 

2. 흉식 호흡

 

흉식 호흡은 늑간을 넓히는 호흡 방법으로, 평소에는 얇고 짧은 호흡을 반복하지만 가슴으로 깊게 호흡하면 지방 연소 효과가 극대화됩니다.

 

흉식호흡 방법은 배를 최대한 집어넣은 뒤 코로 숨을 천천히 빨아 흡입합니다. 저절로 가슴 부분이 커지는 것을 느낄 수가 있는데 이 때 입으로 숨을 천천히 내뱉습니다.

 

이러한 호흡은 운동을 할 때 무조건 함께 해줘야 그 효과가 크다고 알려져 있습니다. 단순히 근육 운동을 반복하는 것이 아니라 호흡 방법이 수반되어야 한다는 것이죠. 물론 일상생활에서 매번 호흡법을 생각하고 살 순 없겠지만 떠오를 때마다 잠깐이라도 호흡에 신경 쓴다면 다이어트에 큰 도움이 될 것입니다.