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운동할 때 물? 이온음료? 올바르게 마시고 있나요? 운동과 별개로 수분 섭취는 건강을 유지하는 아주 좋은 습관이라고 알려져 있죠. 보통 하루에 2L 이상을 권장하고 있습니다. 운동할 땐 땀을 많이 흘리면서 당연히 물이나 음료 등을 자연스럽게 마시게 되는데요. 평소에 물을 많이 마시면 좋다, 운동할 때 물을 많이 먹어줘야 좋다는 이유로 무작정 물을 많이 드시고 계시진 않나요? 적절한 수분 섭취 방법이 따로 있다고 하여 알아봤습니다. 운동을 하며 얼마나, 어떻게, 어떤 음료를 먹으면 효과가 좋은지 지금부터 설명드리겠습니다. 먼저 운동 시 수분 섭취는 왜 필요할까요? 운동을 하게 되면 평상시보다 더 많은 땀으로 몸속의 수분을 배출하게 됩니다. 인간의 몸은 70% 이상이 수분으로 이루어져 있다는 사실은 다들 아실 텐데요. 그중 2%만 떨어져도 갈증을 일으키게 되..
숨만 쉬어도 살이 빠진다고? 살 빠지는 호흡법 별다른 것을 하지 않아도 살이 빠진다면 얼마나 좋을까요? 다이어트는 평생 해야 하는 숙제인 것 같습니다. 당연히 다이어트는 운동과 식습관 조절이 필수적이라는 것을 알고 있는데요. 그래도 쉽게 살을 빼는 방법이 있다면 뭐라든지 하고 싶죠. 숨만 제대로 쉬어도 살을 빼는데 도움이 된다고 합니다. 어떤 도구의 준비나 각오 없이도 쉽고 효과적인 다이어트 방법이라고 할 수 있겠는데요. 그것은 바로 "호흡"입니다. 평소 호흡을 의식하고 바꾸는 것으로 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다. 숨 쉬기가 다이어트에 도움이 되는 원리는 뭘까요? 깊게 천천히 호흡을 하면 체내에 산소를 크게 섭취하게 됩니다. 그 결과 에너지 소비량이 늘어나고 자연스럽게 기초대사량이 올라가는 효과가 있다고 하네요. 올바른 호흡에는 몇 가지 방법..
갑자기 내 두피에 무언가 생겼다... 한 번 확인해보세요! 평소에 머리숱이나 머릿결에 대해 자신감을 가지고 있었는데요. 갑자기 친구가 두피 안에서 딱지를 발견하게 되었습니다. 진짜야? 그럴 리가! 친구가 찍어준 정수리 사진을 보니 살짝 붉은 상처가 있었는데요. 두피 딱지의 원인과 대처방법에 대해 알아봤습니다. 우선 제가 가지고 있던 딱지는 떼어내고 싶은 정도는 아니었어요. 피부에 조그마한 딱지만 봐도 간지럽고 긁어버리고 싶은데 말이죠. 딱지는 최대한 떼지 않는 것이 좋다고 합니다. 그렇지만 계속해서 방지할 수도 없는 노릇인데요. 그렇다면 두피의 딱지를 어떻게 케어하면 좋을지 알아보겠습니다. 두피의 딱지를 방치하면 여성형 탈모증의 원인이 됩니다. 딱지가 직접 탈모를 발생시키는 것은 아니지만 딱지가 있는 곳에서 일시적으로 머리카락이 자라기 어려울 수 있습니다. 이때..

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